علت خستگی در تمرینات ورزشی
علت خستگی در تمرینات ورزشی

علت خستگی در تمرینات ورزشی 

1⃣ تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )

2⃣ افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضلات

3⃣ افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله

4⃣ افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرآیند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیت های سلولی به کار می رود.

✅ راهکار 

1⃣ نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنه نباشید.

2⃣ زمان تمرین خودتان را به 6 وعده تقسیم کنید و حین تمرین هر وعده یک عدد خرما بخورید.

3⃣ یک عدد ویتامین سی جوشان داخل یک بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.

سایر اخبار

بدون تحمل گرسنگی ، کاهش وزن ایده ال داشته باشید !
رژیم های غذایی سخت باعث احساس گرسنگی شدید در طول روز می شود ، بسیاری به دلیل همین احساس گرسنگی رژیم های خود را دنبال نمی کنند، اما پزشکان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.
سلامت استخوان هایتان، به ازای مصرف نکردن ۹ ماده غذایی
نتایج مطالعات نشان می دهند که برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.
این سوپر غذاها سنگ کلیه را خواهند شکست! روش‌ها و غذاهایی برای درمان سنگ کلیه؛
سنگ کلیه نوعی رسوب است که در کلیه ها تشکیل می شود. اما این فقط یک رسوب عادی نیست. این سنگ ها به طرز بسیار دردناکی از مجاری ادرار دفع می شوند. راه کارهای طبیعی زیادی وجود دارد که از بزرگ شدن و حتی تشکیل این سنگ های دردناک بتوان پیشگیری کرد.
از نشانه‌های هشداردهنده کمبود اکسیژن در خون
عضلات می توانند برای مدت زمان محدودی بدون اکسیژن به سوزاندن سوخت ادامه دهند، اما سطوح اکسیژن پایین اگر حالت مزمن به خود بگیرد موجب ضعف عضلانی می شود. همچنین، مواجهه با تنگی نفس دور از انتظار نیست.
سکته مغزی، خطرناک اما قابل پیشگیری است
یک متخصص مغز و اعصاب، سکته مغزی را خطرناک‌ترین و در عین حال قابل پیشگیری‌ترین بیماری دانست که در صورت تشخیص به موقع، قابل درمان نیز خواهد بود.
نکاتی برای درمان سریع سوختگی درجه یک
موارد سوختگی درجه یک رایج است و بسیاری از آن‌ها را می‌توان در خانه درمان کرد. برخلاف سوختگی‌های درجه دو یا سه در سوختگی درجه یک، تنها لایه سطحی پوست درگیر می‌شود و اغلب به دلیل تماس پوست با سطوح داغ بوجود می‌آید. همچنین آفتاب سوختگی هم می‌تواند نوعی سوختگی درجه یک باشد.
کمبود ویتامین D در ۸۰ درصد ایرانیان/مردم به سلامت‌شان حساس شوند
وزیر بهداشت با بیان این که معمولا در کشور فراموش می‌کنیم انقلاب به برکت حضور مردم اتفاق افتاده و مردم باعث شدند که این انقلاب به ثمر برسد و تداوم داشته باشد، گفت: مردم، بالاترین سرمایه هستند و باید از مشارکت آنها در پیشگیری از بیماری‌ها استفاده کنیم.
دیدگاه کاربران
برای ارسال نظر اولین نفر باشید.

ارسال نظر