عادات-اشتباه-روزانه-که-باعث-پیری-شما-می‌شود!

مصرف الکل

ممکن است شنیده باشید که مصرف الکل به میزان مناسب برای سلامت افراد مسن خوب است، اما آن میزانی که "مناسب” گفته می‌شود با بالا رفتن سن تغییر می‌کند. براساس گفته جامعه سالخوردگان آمریکا، چیزی بیشتر از یک نوشیدنی برای مردی مسن و بیش از نیم آن برای یک زن مسن زیاد خواهد بود. مصرف بیش از حد الکل، می‌تواند باعث زوال ذهن شده و احتمال زمین‌خوردن‌ها را افزایش دهد. همچنین الکل ممکن است برای برخی دارو‌ها تداخل عملکرد به وجود آورد. از پزشکتان سوال کنید که اگر هم می‌توانید الکل استفاده کنید، چه میزان برای شما مجاز است.

    سیگار کشیدن

مطمئنا این که سیگار برای سلامتی بد است بر هیچ‌کس پوشیده نیست، اما آیا می‌دانستید که برای ظاهرتان هم بد است؟ تحقیقات نشان داده‌اند که علاوه بر کوتاه ‌کردن عمرتان با افزایش احتمال بیماری قلبی و ریوی، سیگار کشیدن می‌تواند آنزیم‌هایی را فعال کند که قابلیت ارتجاعی پوستتان را از بین می‌برد. حتی اگر شما فردی هستید که سیگار کشیدنتان را از همه پنهان می‌کنید، چین و چروک‌ها و زردرنگی چهره ای که سیگار برایتان به وجود می‌آورد می‌تواند شما رو لو بدهد. حالا یک دلیل دیگر هم برای کنار گذاشتن سیگار دارید.
مقاله مرتبط: بهترین روش های ترک سیگار

    رژیم ناگهانی

چه کسی دوست ندارد که خیلی سریع برای یک تولد خاص یا تعطیلاتی که خیلی وقت است منتظر آن است ناگهان ۶-۵ کیلو وزن کم نکند؟ خوب شدن‌های به سرعت همیشه وسوسه‌انگیز هستند، اما رژیم این‌چنینی هرگز فکر خوبی نیستند. نه تنها راه حل مناسبی برای دراز‌مدت نیستند، در حقیقت می‌توانند تهدیدی در بلندمدت باشند. تحقیقات نشان داده‌اند که این طور رژیم‌ها می‌توانند با کاهش سطح انرژی شما باعث شوند شما احساس کنید که مسن‌تر هستید، تمرکزتان را برهم بزنند و شما را افسرده و زودرنج کنند. این رژیم‌ها می‌توانند چین و چروک و شل‌شدگی پوستی هم به وجود بیاورند، چون پوستی که دارد پیر می‌شود و قابلیت ارتجاعی کمی دارد، زمان آن را ندارد که خودش را با کاهش وزن منطبق کند. اینکه در سن بالا حواستان به وزنتان باشد خوب است اما مراقب باشید که در هفته بیش از نیم تا یک کیلو کم نکنید.

    کم خوابیدن

ممکن است فکر کنید که با بالا رفتن سنتان دیگر زیاد به خواب احتیاج ندارید، اما متخصصان می‌گویند که شما برای سلامتی مطلوب خود همچنان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارید. اگر به اندازه کافی نخوابید ممکن است بدنتان در طول روز به خوبی عمل نکند. همچنین ممکن است با اضافه‌وزن که خودش مشکلی برای سلامتی‌تان در آن سن است، روبرو شوید. اگر در زمان مناسبی در شب به خواب می‌روید اما در طول روز همچنان احساس خستگی می‌کنید، با پزشکتان در این زمینه صحبت کنید تا از اختلالات خوابی مانند وقفه تنفسی در خواب که در افراد سال‌خورده رایج است پیشگیری کند.

    نخوردن میوه و سبزیجات

این درست است که وقتی سنتان بالا می‌رود شما به کالری کمتری نیاز دارید، اما اگر می‌خواهید نقش مثبتی در سالم ماندن (به جای پوستی افتاده با چروک) خود داشته باشید، باید آن کالری‌ها را از منابع خوب و مغذی بگیرید. غذاهای ناسالم و گوشت و سیب‌زمینی رژیم مناسبی برای این منظور نیستند. متخصصان اعتقاد دارند که بهترین منابع سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ مختلف هستند. همچنین اطمینان حاصل کنید که ماهی با اسید‌های چرب امگا-۳ که برای قلبی سالم مورد نیاز است و مقادیر زیادی فیبر از غلات کامل در رژیمتان باشد.

    کینه‌جویی و غرض ورزی

زندگی خیلی کوتاه‌تر و با ارزش‌تر از آن است که به کینه و دلخوری بگذرد. یادگیری اینکه چطور فراموش کنید و ببخشید، ممکن است به سال‌های زندگی‌تان بیافزاید و سال‌های باقیمانده‌تان را بسیار بهتر کند (حتی ممکن است شما دچار چین و چروک کمتری به دلیل اخم کردن بشوید). مطالعات نشان می‌دهد که بخشش باعث وضعیت جسمی و روحی روانی بهتری می‌شود. از مزایای آن می‌توان به فشارخون پایین‌تر، افسردگی کمتر، استرس و همچنین اضطراب کمتر اشاره کرد.

    استرس داشتن

هیچ چیزی به اندازه کاهش توانایی ذهنی نمی‌تواند به شما احساس پیری بدهد. مطالعات مشخص کرده‌اند که دوری و رهایی از استرس می‌تواند در جلوگیری از اختلالات و آسیب‌های مغزی و جوان نگه‌داشتن ذهن شما مفید باشد. سعی کنید چیز‌هایی که باعث استرستان می‌شود را کشف کنید و از آن‌ها دوری کنید یا تاثیر آنها را با تکنیک‌های مدیتیشن و ریلکسیشن و ورزش کاهش دهید.

    تنبل و بی‌تحرک بودن

صحبت از ورزش کردن شد … ورزش کردن به طور منظم از خیلی جهات یک مورد ضروری برای سالم پیر شدن است؛ از دفع بیماری قلبی گرفته تا دور کردن استرس. اما یکی از مهمترین دلایل برای ورزش کردن جلوگیری از صدمات است. آسیب‌ها و صدمات که تحرک و پویایی شما و استقلالتان را محدود می‌کند، می‌تواند یک عامل تهدید کننده سلامتی شما در سن بالا باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که فقط سی دقیقه پیاده‌روی برای سه بار در هفته می‌تواند احتمال افتادن را که علت اصلی صدمات عاجز‌کننده در افراد سال‌خورده است، کاهش دهد. پس عادت بیکاری و تنبلی را کنار بگذارید و تکانی به خود بدهید.

سایر اخبار

این نوشیدنی جادویی میکروب معده را از بین می‌برد

این نوشیدنی جادویی که شما را از این شر این باکتری مضر و خطرناک و دیگر پیامدهای منفی آن خلاص می‌کند، به این طریق آماده می‌شود: یک عدد لیمو ترش را با یک عدد خیار، یک قاشق زنجبیل رنده شده و مقداری جعفری یا گشنیز با نصف پیمانه آب مخلوط کرده و در مخلوط کن می‌ریزیم، این نوشیدنی بعد از چند دقیقه آماه است.

هلیکوپتر MH-139 بوئینگ رونمایی شد؛ جایگزینی شایسته برای Huey

مدیران کمپانی بوئینگ این روزها، اهداف بلندپروازانه‌ای را در سر می پرورانند؛ گواه این ادعا نیز تولید هلیکوپتری جدید و پیشرفته تحت عنوان MH-139 است که از آخرین تکنولوژی های روز دنیا بهره می برد و قرار است جایگزین ناوگان هلیکوپترهای فعلی"UH-1N "Huey شود.

آموزش باز کردن گوشی اندرویدی بدون داشتن رمز

بارها برای ما پیش آمده است که رمز گوشی خود را فراموش کرده باشیم، اگر نمی توانید رمز خود را به یاد آورید تنها راه برای باز کردن گوشی بازگشت به تنظیمات کارخانه است، چگونه می توان بدون داشتن رمز گوشی ر را به تنظیمات کارخانه برگرداند؟ به گزارش کلیک، بازگشت به تنظیمات کارخانه قابلیتی است که معمولا توصیه نمی شود زیرا موجب حذف تمامی اطلاعات داخل حافظه داخلی گوشی مانند دفترچه تلفن ، پیام ها و تصاویر فیلمها و برنامه های ذخیره شده در حافظه داخلی به جز انچه از روز اول بوده می شود. امااگر به دلایل مختلفی مانند فراموش کردن رمز ورود و یا برای فروش یا هرگونه تغییر مالکیت گوشی می خواهید گوشی را به تنظیمات کارخانه برگردانید می توانید از این روش بهره گیرید. اما قبل از آن این نکات کلیدی را در یاد داشه باشید

راه حل‌هایی ساده برای افزایش سرعت اینترنت

قصد داریم به نکاتی نرم‌افزاری اشاره کنیم که به مرورگر شما مرتبط نیست ولی بر روی سرعت اینترنت شما تاثیرگذار است. این را هم اضافه می‌کنم که بعضی از این موارد برای افزایش سرعت اینترنت در تلفن‌های همراه هم قابل استفاده است که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

با این نوشیدنی ها مغز را تقویت کنید

برخی نوشیدنی‌ها باعث تقویت مغز شده، این نوشیدنی‌ها تولید خاص یک شرکت ویژه نیست، بلکه نوشیدنی‌های طبیعی است که مصرف آن برای سالم نگه داشتن مغز توصیه می‌شود.

چه افرادی برای استفاده از ایمپلنت محدودیت دارند؟

یک متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی با اشاره به محدودیت‌های درمان ایمپلنت گفت: این نوع درمان از سن 18 سال امکان‌پذیر است.

درباره شیر موز بیشتر بدانید

شیرموز و شیرنارگیل نوشیدنی‌های دلچسب و گوارایی است که اگر به خوبی با ذرات ریز یخ مخلوط شده باشد، نوشیدن اولین جرعه آن در این روزهای گرم جگرتان را حال می‌آورد و اگر زیاد شیرین نباشد تشنگی‌تان را رفع می‌کند.

دیدگاه کاربران

برای ارسال نظر اولین نفر باشید.