3 ترکیب میوه‌ای برای لاغری
بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنی‌های سبز ندارند. خوشبختانه می‌شود با ترکیب چند میوه به معجون‌هایی فوق‌العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب‌اندام دست یافت.
ترکیب میوه‌ها روشی فوق‌العاده برای کاهش وزن به ساده‌ترین و سالم‌ترین روش ممکن است. بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنی‌های سبز ندارند. خوشبختانه می‌شود با ترکیب چند میوه به معجون‌هایی فوق‌العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب‌اندام دست یافت.
ترکیب سیب، خیار و زنجبیل
برای لاغر شدن روزتان را با روشی سالم آغاز کنید. لازم است به فکر دریافت مواد مغذی و تأمین آب بدن باشید و به مرور به تناسب‌اندام نزدیک شوید.
سیب
احتمالاً می‌دانید که مصرف روزانه یک عدد سیب سبز (صبح) روشی موثر برای چربی سوزی است. این میوه‌ی پرخاصیت سرشار از فلاوونوئیدها، فیبرها و ویتامین C است. سیب همچنین حاوی قدرت زیادی در کنترل میزان قند خون و فعال کردن متابولیسم بدن دارد. این میوه خواص درمانی زیادی دارد که از جمله می‌توان به مقابله با کلسترول و دیابت اشاره کرد.
خیار
خیار میوه‌ای سبک و خنک‌کننده و مناسب برای تهیه‌ی انواع اسموتی‌ها است. خیار حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی است که سلول‌های ما را احیا کرده و به تأمین آب بدن کمک می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان و فیبرهای موجود در خیار باعث ایجاد احساس سیری نیز می‌شوند. ترکیب این میوه با میوه‌های سالم دیگر روشی ایده آل برای کاهش وزن است.
زنجبیل
زنجبیل خواص درمانی متعددی دارد. این ریشه‌ی پرخاصیت به هضم غذا، کاهش التهاب بدن و همچنین کنترل میزان قند خون کمک می‌کند.
روش تهیه‌ی نوشیدنی سیب، خیار و زنجبیل
یک عدد سیب سبز را با دقت بشویید. نیازی به گرفتن پوست آن نیست. یک عدد خیار مناسب نیز انتخاب کرده و پوست بگیرید. شما همچنین به 40 گرم زنجبیل تازه نیز نیاز دارید. ابتدا زنجبیل را با یک لیوان آب جوش دم کنید. سپس این دم‌کرده را با سیب و خیارهای خردشده داخل مخلوط‌کن بریزید. احتمال دارد که آب‌میوه تان به دلیل پوست سیب خیلی یکدست نباشد. اما به دلیل وجود پکتین در پوست سیب نباید آن را دور بیندازید.
ترکیب گریپ‌فروت و طالبی
ترکیب گریپ‌فروت و طالبی نوشیدنی خنکی از آب در می‌آید. اگر شب‌ها خسته به منزل برمی‌گردید و دلتان می‌خواهید یک نوشیدنی سبک، تازه و خنک می‌کنید که در عین حال به لاغری‌تان کمک کند بهتر است این ترکیب مفید را دریابید.
گریپ‌فروت
گریپ‌فروت میوه‌ای سرشار از فیبر و ویتامین‌های متعدد است. این میوه برای کاهش وزن مناسب است اما نباید آن را به طور مرتب و بیش از اندازه مصرف کرد. این میوه به چربی سوزی سریع کمک زیادی می‌کند چون اسیدهای موجود در آن به هضم غذا و مقابله با احتباس آب در بافت‌های بدن کمک زیادی می‌کند.
طالبی
طالبی یکی از بهترین میوه‌های تمیزکننده‌ی بدن است. مهم نیست طالبی از چه گونه‌ای باشد. بهتر است در مصرف این میوه نیز زیاده‌روی نکنید. طالبی سرشار از مواد معدنی است که برای سم‌زدایی از بدن و ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت کمک زیادی می‌کنند.
روش تهیه‌ی نوشیدنی گریپ‌فروت و طالبی
شما به 200 گرم طالبی نیاز دارید. طالبی انتخابی باید کاملاً تازه باشد تا بتوانید از تمام مواد مغذی آن بهترین استفاده را ببرید. حواستان باشد که طالبی‌های خیلی رسیده قند زیادی نیز دارند. آب گریپ‌فروت را بگیرید. شما به 250 میلی‌لیتر آب این میوه نیاز دارید. طالبی‌ها را خرد کنید و به همراه آب گریپ‌فروت داخل مخلوط‌کن بریزید. مواد را میکس کنید تا یک آب‌میوه‌ی کاملاً یکدست حاصل شود. چند قالب یخ به آن اضافه کنید. این نوشیدنی خنک توانایی تحریک متابولیسم بدن را دارد و به چربی سوزی کمک زیادی می‌کند. نوشیدنی گریپ‌فروت و طالبی بسیار سالم و مغذی است و یکی از بهترین ترکیب‌ها برای کاهش وزن محسوب می‌شود.
ترکیب هویج و پرتقال
آب هویج و آب پرتقال جزو نوشیدنی‌های پرطرفدار هستند. باید بدانید که ترکیب این میوه و سبزی بسیار مغذی‌تر و خوشمزه‌تر است و شما را به هدف لاغری‌تان نزدیک‌تر می‌کند. بهتر است این نوشیدنی را صبح به‌صورت ناشتا یا همراه صبحانه‌تان مصرف کنید. افزودن چند قالب یخ به آن باعث خنکی هر چه بیشتر آن می‌شود و تأثیر آن در تحریک متابولیسم افزایش پیدا می‌کند.
پرتقال
پرتقال برای سلامت و کنترل دستگاه گوارش فوق‌العاده است. این میوه‌ی خوشمزه مانع بروز یبوست شده و با احتباس آب مقابله می‌کند. پرتقال همچنین برای تقویت سیستم ایمنی بدن فوق‌العاده است. این میوه سرشار از فیبرهای محلول در آب است که به تمیزی روده‌ها کمک کرده و مانع از بروز التهاب می‌شود. پرتقال را یک میوه با خواص درمانی فوق‌العاده بدانید.
هویج
هویج سرشار از فیبر، بتاکاروتن، ویتامین A و پتاسیم است. این سبزی نارنجی مانع از بروز التهاب در بدن و بروز احتباس آب در بافت‌ها می‌شود. هویج به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک کرده و بدن را سم‌زدایی می‌کند. علاوه بر این باعث دفع سریع چربی‌ها نیز می‌شود.
روش تهیه‌ی نوشیدنی هویج و پرتقال
آب دو عدد پرتقال را بگیرید و به همراه هویج‌های شسته و خرد شده داخل مخلوط‌کن بریزید. حدود یک لیوان آب نیز به ترکیبتان اضافه کنید تا کاملاً یکدست شود. یادتان باشد که چند قالب یخ به آن اضافه کنید تا کاملاً خنک شود. این نوشیدنی را همراه با صبحانه میل کنید.
فاطمه مهدی پور