قیمت:
150,000 ریال
خرید این محصول
اضافه به سبد خرید
اضافه به علاقه مندی ها
اضافه به مقایسه ها
تعداد بازدید :
1127
مشخصات:
کد کالا:
164
دسته‌بندی:
پزشکی
موضوع:
نوزاد - تغذیه - مادر و کودک
نویسنده:
فرخ سیف بهزاد
مترجم:
ناشر:
آدینه سبز
قطع:
وزیری
سال انتشار:
1393
وزن:
0
نوع جلد:
سلفن سخت
تعداد صفحات:
330
کلید واژه:
فروشگاه آنلاين کتاب,خريد آنلاين کتاب,فروشگاه اينترنتي کتاب,خريد اينترنتي کتاب,کتاب,انتظار بارداری,رژیم غذایی,برنامه,بارداری,پایابوک
بارداری یکی از مهمترین و شادترین دوره در زندگی زنان است.و با نگه داری و مراقبت لازم می تواند هر دوی شما را سالم نگه دارد.
سه روش در ارتباط با مواد غذایی ،نوشیدنی و ورزش است که به شما کمک می کند در تمام طول دوران حاملگی سلامتی خود را حفظ کنید.
1.خوردن غذاهای متعادل:
شاید هم شنیده باشید که زنان باردار باید برای 2 نفر غذا بخورند که در واقع این درست نیست.شما باید در دوران حاملگی یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید.یعنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات که ارائه دهنده ی ویتامین ها و مواد معدنی یا نان و برنج و ماکارونی و که منابع کربوهیدرات هستند و ماهی و گوشت وتخم مرغ، آجیل ولبنیات که غنی از پروتئین هستند در برنامه ی غذایی روزانه خود داشته باشید.
2.اجتناب از مصرف الکل و کافئین:
از نظر علمی ثابت شده که الکل جنین را تحت تاثیر قرار داد و مشکلات جدی برای نوزاد بوجود می آورد .قهوه و چای نوشابه هم می تواند اثرات منفی بر روی جنین داشته باشد .نوشابه خطر تولد نوزاد و با وزن کم را افزایش می دهد. توصیه می شود که مصرف این مواد غذایی را به حاقل برسانید.
3.ورزش منظم:
تمرین ورزشی فواید زیادی دارند.شما با ورزش قویتر و با استقامت تر می شوید.ورزش علاوه بر اینکه به زایمان آسانتر کمک می کند و می تواند به مدیریت استرس کمک کند.در صورتی که در طول بارداری ورزش می کنید بعد از زایمان اندامتان بهتر و زودتر به حالت قبلی بر می گردد.
زنان باردار باید ورزش های ملایم نظیر یوگا،پیاده روی ،شنا... را در برنامه ی روزانه خود قرار دهند.
و......