خواص فیبرهای غذایی در  زمینه پیشگیری از بروز سرطان


*⃣ فیبر خوراکی از چند راه جلوی سرطان را می گیرد : 

1⃣ در روده بزرگ تخمیر می شود تا اسید چرب های زنجیره کوتاه بسازد،که از سرطان پیشگیری می کنند

2⃣ سطح آنتی اکسیدان را افزایش می دهد، که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند

3⃣دفع کنندگی استروژن در مدفوع را بهبود می دهد، استروژن بالا می تواند باعث تغییر و بیماری های مزمن در بافت بدن شود


🔷چند نوع از فیبرهای خوب غذایی: 
هويج🔹
🔹نخود
🔹کلم پيچ
🔹چغندر
🔹قارچ
🔹سيب
🔹موز
🔹توت ها
🔹سبوس غلات 
🔹نان هاي سبوس دار
🔹آجيل ها از قبيل: 
بادام، بادام زميني، گردو
برای ارسال نظر اولین نفر باشید.

ارسال نظر